많은 연예인들이 다양한 방법으로 다이어트에 성공하고 있다. 또한 다이어트로 인해 달라진 모습을 보고 또한 주목받고 있는 여자 연예인 다이어트 전후와 다이어트식단을 통해 어떻게 다이어트를 했는지 방법 또한 알아보는 시간을 갖도록 하겠다.
다이어트에 성공한 여자 연예인들
아래는 10명의 여자 연예인들이 늘 하고 있는 다이어트 식단과 운동과 주의점 입니다. 참고하셔서 건강하고 효과적인 다이어트를 성공하시기를 바랍니다. 제가 다이어트 했던 방법을 공유합니다. 몸무게 8kg정도로 뺀 방법이며 뭐 다른 특별한 것은 없습니다. 확인해 보시려면 아래링크를 참고하시길 바랍니다.
[홍진영]
식단 : 저탄수화물식단, 닭가슴살, 채소, 과일 위주로 식사
운동 : 매일 꾸준한 운동으로 유산소 운동과 근력 운동을 병행함
주의 : 지나친 칼로리 제한보다는 균형잡힌 영양소를 섭취유지
홍진영은 다이어트 전후 사진이 있음
[유이]
식단 : 하루 1000칼로리 이하로 제한하고 닭가슴살, 고구마, 토마토 등 저칼로리 식품
운동 : 매일 아침에 조깅과 근력운동을 함
주의 : 너무 급격한 다이어트는 오히려 건강을 해칠수 있어 천천히 진행
유이는 다이어트 전후 사진이 있었음
[문가비]
식단 : 저탄수화물과 고단백 식단, 아침에는 과일과 그릭 요거트, 점심과 저녁에는 닭가슴살과 채소
운동 : 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 균형있게 병행함
주의 : 운동 후에 충분한 스트레칭과 휴식을 취해서 근육 피로를 줄이는 것이 중요함
문가비는 모델이라 그런지 다이어트 전후 사진 없더라
[설현]
식단 : 하루 1000칼로리이하로 제한하여 닭가슴살과 채소 과일 위주의 식사
운동 : 주 5회 이상 유산소 운동과 근력 운동을 함
주의 : 균형이 잡힌 식단과 함께 적절한 운동강도를 유지함
설현도 다이어트 전후 사진이 없어요
[한혜진]
식단 :하루 세끼를 규칙적으로 먹고 적은 양의 고단백음식과 저탄수화물 식단으로 주로 닭가슴살과 생선, 채소를 먹음
운동 : 하루 두번의 운동 세션을 가지고 아침에는 유산소운동, 저녁에는 근력운동위주
주의 : 물을 충분히 마시고 식사시간을 규칙적으로 유지함
한혜진도 모델이 직업이라 다이어트 전후 사진 절대 없음
[장도연]
식단: 간헐적 단식으로 하루 두끼 식사와 단백질 채소위주의 식단
운동 : 자전거 타기와 걷기 등 일상에서 쉽게 하는 운동
주의 : 다이어트 중에서도 즐거운 활동을 찾아 스트레스 제로
장도연은 원래 말랐나봐 다이어트 전후 사진 없어
[빅토리아]
식단 : 균형잡힌 식단으로 아침에는 과일과 요거트, 점심에는 단백질과 채소, 저녁에는 가벼운 식사
운동 : 매일 요가와 필라테스
주의 : 운동후 충분한 휴식과 스트레칭으로 신체 균형 유지함
빅토리아도 다이어트 전후 사진 없음
[아이유]
식단 : 단백질 보충제, 고구마, 사과, 닭가슴살의 저칼로리 식단
운동 : 가벼운 유산소 운동과 스트레칭
주의 : 다이어트 중 충분한 수면을 취해서 신체회복을 도와주기
아이유는 너무 조금 먹게 생겼엉 다이어트 전후 사진 없음
[정은지]
식단 : 아침에는 과일과 요거트, 점심에는 닭가슴살과 샐러드, 저녁에는 가벼운 식사
운동 : 주 5회이상 유산소 운동과 근력운동을 함
주의 : 단기적인 목표 보다는 장기적인 건강을 중요시
정은지 약간 살찐것이 있는데 뭐 그것도 보기 좋음 전후 사진 있음
[박나래]
식단 : 간헐적 단식, 하루두끼식사, 단백질과 채소위주의 식사
운동 : 요가와 필라테스등 유연성을 기르는 운동
주의 : 스트레스를 피하고 충분한 수면을 취
박나래는 다이어트 전후 사진 있음 찾기 쉬운데 정말 다이어트는 최고의 성형인것 같다
다이어트 팁
1.균형잡힌 식단
모든 필수 영양소가 들어간 균형잡힌 식단을 유지하기
2. 꾸준한 운동
식단관리와 함께 적은 시간을 하더라도 꾸준한 운동하기
3.충분한 수분섭취
하루 2리터 이상의 물을 마셔줘 체내 수분을 유지하기
4. 간헐적 단식
연예인들 대부분 간헐적 단식이나 저 탄수 음식을 먹고 성공하고 있음, 필요시에 간헐적 단식을 도입해 하루 16시간 공복하고 8시간이내 식사시간을 유지하기
